Tofu in pastella di lenticchie e semi di zucca

Ieri al ristorante (melamangio a Mendrisio, Canton Ticino) il menù del giorno prevedeva un tofu un po’ particolare, una piatto che ha colpito molte persone.

Ho avuto diverse richieste per la ricetta e così eccomi a condividerla.

Come quasi tutti i miei piatti, se pur di evvetto, la ricetta è di facile realizzazione, adatta a chiunque e con ingredienti di uso comune.

Vediamo come realizzarlo.

Ingredienti x 4 persone:

  • Tofu 100/150 gr a porzione
  • Per marinare salsa di soia succo di arancia sale olio erbe acqua
  • Lenticchie rosse decorticate 100 gr
  • Semi di zucca qb
  • broccolo 1
  • Lime 1
  • Finocchi 2
  • Barbabietola 1
  • Arancia 1
  • Cipolla 1
  • Brodo vegetale
  • Sale pepe erbe aromatiche
  • Olio evo

Procedimento

Come prima cosa tagliare il tofu a tocchetti i o fette, marinare almeno per un paio di ore, preparare la marinata mischiando gli ingredienti dedicati e aggiungendo la stessa quantità di acqua, in modo che il tofu rimanga sommerso.

Nel frattempo lessare le lenticchie nel doppio del volume di acqua finché sono spappolate, poi condirle a piacere con erbe aromatiche sale e un po’ di acqua in modo da frullarle con il minipimer e ottenere una pastella semidensa e molto liscia.

Tostare i semi di zucca in padella antiaderente e macinarli grossolanamente.

Quindi immergere il tofu nella pastella di lenticchie e poi passarlo nei semi di zucca.

Cuocere in forno preriscaldato a 180° per circa 30 minuti.

In un’altra padella soffriggere la cipolla, stufarle 5 min in abbondante brodo vegetale, trasferirle in una brasiera, aggiungere i finocchi tagliati a fette, regolare di sale, coprire con il coperchio e cuocere in forno a 180° finché ben morbidi.

Mondare il broccolo, fiori e gambo pulito dalle fibre coriacee esterne, lessarlo in acqua salata 20 min dal bollore, frullarlo con olio evo succo e scorza di lime a vostro gusto, sale e acqua qb fino ad avere una crema liscia semi densa.

Tagliare la barbabietola a spaghetto, marinarla per 1 oretta in sale olio e succo di arancia.

Comporre il piatto stendendo la crema di broccolo, adagiandovi sopra il tofu, formare un ventaglio con i finocchi e concludere con una forchettata di spaghetti di barbabietola.

Buon appetito.🤗

8 pensieri su “Tofu in pastella di lenticchie e semi di zucca

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